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Introdução
A bioimpedância é uma técnica que usa corrente elétrica para estimar sua composição corporal (músculo, gordura, água). Entenda como funciona, por que o número da balança não diz tudo e as limitações do aparelho. Descubra como usar os resultados a seu favor e quem deve evitar o teste.
Descubra como a bioimpedância estima sua composição corporal (músculo, gordura, água) de forma indolor.
Entenda por que o peso da balança pode ser enganoso e a técnica oferece mais detalhes.
Conheça as limitações do método: os resultados são estimativas e podem variar pela hidratação.
Saiba que a bioimpedância é mais útil para comparar seu progresso ao longo do tempo.
Verifique quem não deve fazer o teste, como grávidas e pessoas com implantes metálicos.
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Resumo gerado por ferramenta de IA treinada pela redação da Editora Abril.
O aparelho aplica uma corrente elétrica indolor e imperceptível que viaja pelo seu corpo e analisa o quanto de resistência há pelo caminho. Assim, ele consegue estimar o total de músculo, de gordura e de água no seu shape.
A eletricidade viaja mais facilmente na água; nos nossos tecidos, o líquido fica armazenado principalmente nos músculos. Dessa forma, grosso modo, quanto menos resistência a corrente sofre, mais músculos e H2O há no corpo; o oposto indica a presença de mais gordura.
A técnica é útil porque o número na balança convencional, por si só, não diz muita coisa: ganhar massa magra aumenta a cifra e não significa que uma pessoa engordou. Da mesma forma, se você notar que seu peso diminuiu 1 kg de um dia para o outro, não se engane: a maior parte é perda de água.
Dito isso, ela tem suas limitações, por vários motivos. A proporção de massa magra e gorda é uma estimativa embasada, mas nem sempre totalmente precisa. A quantidade de água no nosso corpo é extremamente variável e muda de acordo com vários fatores (total de líquido ingerido, horário do dia, nível de atividade física e suor, retenção, ciclo menstrual etc.).
O recomendado é que a bioimpedância seja usada a título de comparação, ou seja, que o teste seja feito regularmente e comparado, criando assim uma progressão. Um resultado isolado não diz muita coisa.
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E essa análise é melhor combinada com técnicas de antropometria feitas por profissionais: as medições de circunferências corporais com fita métrica e das “dobras” de gordura com um adipômetro (o utensílio que “belisca” os pneuzinhos).
Por fim, vale lembrar: mulheres grávidas e pessoas com partes metálicas no corpo (marca-passo e próteses, por exemplo) não devem fazer o teste de bioimpedância.
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Pergunta de Renato Antoniassi, de São Paulo (SP)
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